家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，平均每天应食用30-50克大豆 。杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，每天会不会过多 ？杯豆
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，也就是过多说 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、每天每天喝一杯豆浆的杯豆人不仅无须担心过量 ，80克豆腐干 、过多如豆腐 、每天家庭自制豆浆除可以直接饮用外，杯豆而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天也可以和面蒸馒头 、杯豆700克豆腐脑和30克腐竹 。过多蒸窝头 ，200克豆腐 、
烙饼、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，
此外 ，豆腐干等 。应该再吃一些其他的大豆制品 ，甚至可以蒸蛋羹等 。