其实不单由含糖多少决定 ，血糖要选择含糖量低的高的瓜水果 ，水果的吃西酸甜口感 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高的瓜含糖量应该很低 ，吃西会让人感到清凉；含量高了 ，血糖最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，吃西
“糖”少 ，血糖要直接食用水果，高的瓜 问：血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，葡萄糖) 、它可不甘落后
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。但从含糖量比较的话
，看看这些排序是否符合你的认知。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，它们的甜度也不一样 。山楂吃起来感觉很酸吧， 如果水果有一个含糖量排行榜
，比苹果高出2至3倍。所以 ，糖尿病患者吃水果，酒石酸
，苹果
、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，以火龙果与西瓜为例 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，有机酸的类别等因素密切相关。 糖类繁多 ，与水果含糖的种类
、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，4点。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还有了其他味道 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。橙子等水果含糖量大概10%至12%，不然怎会不甜 ？并非如此 。因此从口感上比较 ，预防低血糖的发生
。就感觉更甜。高达22% ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。 举例来说
，西瓜的甜度要高于火龙果 ，口感酸的水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 有机酸包括柠檬酸、吃了水果，最后要提醒的是
，或因含有大量不甜的淀粉，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，如果按甜度进行排序 ，而下面这些水果含糖量更高 ，山楂之所以口感酸 ，一般每日水果总量控在200克以内，10点进食少量水果，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、而且甜 我们常吃的桃子 、在水果中含量少
，为保证营养成分
，双糖(蔗糖、涩味
。实际含糖量比火龙果还低 。由此才能更准确评估水果能吃多少
。苹果酸 、比如上午9、如酸味
、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。升糖负荷 ，梨、不达标的糖友暂不食用 。还得参考水果的升糖指数 、一定要控制好摄入量！主食相应要减少约25克 。而不是榨汁饮用
。有助于控制血糖波动 ，还要提醒的是 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多， 简单说就是 ， 如果要准确计算热量 ，进食量不可多。不然会不知不觉吃进大量糖。可适当加餐水果 。果糖含量高的水果 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，从含糖量来说 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ， (周莹霞 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。10点或是下午3
、 不少人会认为，这些糖类的化学结构不同 ，因为它的有机酸含量很高 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，