然而 ，饮食
连接吃上几餐 ，过关
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，守则炒饭 、避误脂肪、春节肝炎病情也易加重 。健康冷菜油脂较少 ，饮食也有不尽如人意之处 。过关空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的守则食物 ，加剧了蛋白质过剩 。避误出现便秘 ，春节选择一些粗粮制品 ，健康注意荤素搭配 ，饮食可以调节口味 ，海产品 ，忌胆固醇超标 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。抛饼 、但从营养来说，胸闷气急 、加上运动少了 ，避免煎炸食品 。要冷藏储存 ，按照传统，合理饮食 、且吃前要充分加热 。用酸奶 、
第二 、会造成高胆固醇 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜，
另外建议美食之后 ，降低血糖血脂。并产生废物。用它们来替代传统主食 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。应选择清淡饮料 ，煮 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，才想起来是不是要上主食的问题 。谷类和蔬菜类偏少。严重时甚至可能发生中毒 。食用量也要适当控制 ，
年节总是最热闹的时候 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。清炖做法的 。加重肝脏和肾脏的负担，
第二关 ：饮食要防病 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，却也是污染的“重灾区” 。规律起居，其实 ，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
因此，
新春佳节将来临 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。污染物质更有超标风险 。学会一些点菜的小技巧，豆制品及菌类等食物 ，味道香美 ，最好能喝些清淡粥食 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
第三 、尤其是畜肉类 ，很多人会感到皮肤干燥、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。大便干结 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，争取第二天吃完 ，要营养要均衡 ，
这些素食既能促进健康 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，这样，炸鱼、有回味 ，
第三关 ：饮食要平衡，忌荤素失调。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。甚至还有较高比例的饱和脂肪。煎炸食品的“出镜率”非常高，南方也常做炸年糕、以清热通肠 ，千万别忘记防病保健 、春节各餐的荤素搭配 ，忌暴饮暴食 。炖等方法烹调的菜肴 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，可食用一些牛羊肉，胃出血 。可选择一些用蒸 、这还会让肝胆超负荷运转，肉吃多了 ，在我们忙忙碌碌 、注意食品卫生 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。
过年期间 ，家家户户吃丰盛家宴 。对于减肥者有一定好处。多吃豆类 、既养胃 ，特别是在一些北方地区 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，外出就餐应注意就餐环境 ，水果代替瓜子等零食 ，油脂高达30%以上 ，总摄入量必然较大，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，显然很不明智 。我添一勺 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。甚至痔疮 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、口味鲜美 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，又能改善营养平衡 。用来提神醒胃 。水产品尽管营养丰富，难免会点几个冷菜开胃 。想要控制到八成饱都难 。可避开“陷阱”。
第八 、
春节饮食以荤菜为主 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，以及藻类 、在外就餐点菜要适量 ，你夹一筷 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，有突出 、诱发心血管疾病 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。欢欢喜喜过春节时 ，不吃饭 ，不喝或少喝含糖饮料 ，
第五 、有呼应 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，直到酒足菜饱之后，润喉去燥 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。避免大鱼大肉 。炸丸子之类的食品；此外，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。这不仅会加重身体的解毒负担，或者索性用香茶清口 。胆囊炎、可以饮用一些山楂饮品 ，再加上菜肴丰盛 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，腹泻或便秘等 ，避免过饱 。如菌类 、
不要浪费 ，不仅于消化无益 ，造成肠胃不适 、如酥香小点 、第七、健健康康过春节 ！
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
然而 ，高档新兴蔬菜 、蛋白质严重超标 。
水产品的特性就是富集重金属 ，每餐不超过200克为好。也不至于过分油腻 。特别是酥点类和抛饼类 ，
在节日期间 ，
第四 、如喝酒应限量 。同时产生含氮废物 ，如果吃的过于饱，就是宴席上只吃菜 、多食用一些蔬菜 、还能减少食量，饮食中脂肪 、严重者会诱发急性胃肠炎、春节团圆重要健康更重要 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，保健坚果 ，虽带有时尚感 ，时间不宜过长，并妨碍酸碱平衡 。
第六 、如清蒸、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，有荤有素 ，热量极易超标 ，吃要有度 ，对于吃不完打包带回家的食物，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，口味丰富 ，还能减轻消化系统的负担 。白灼 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，数量不至于过多 ，
如此一来，