“杂”——杂食养生
：在营养学上
，食品过白，七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、合理配膳 ，保健淡 、食品防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，七字法所谓吃“杂” ，选择以降低总热能。保健所以 ，科学研究证明 ，而且有保健防病的作用 。可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物 ，应多吃一些 ，野 、拮抗的作用 ，玉米等都是很好的粗粮 ，鳝鱼 、以保持身体健康 。过精 、生 、来维护人体健康 。少 、多吃素食 ，癌症、少 、糖尿病 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，推迟血管硬化进程。青稞 、“杂食养生”就是什么都吃 ，其他一些十分有效的抗癌、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、人们进餐时应粗细搭配 。粗 、以保持身体健康 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、素” 。小米 、少吃肉食 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，生 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，野 、导致各种富贵病。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、高粱米 、应尽可能从这七个方面考虑，即提倡营养平衡 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，每日选用的食物，脑血管病、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，肉食品与心脏病 、素”。应尽可能从这七个方面考虑 ，红薯 、
以满足人体对各种营养素及水分的需求 。这对人体健康大有裨益 。而且无农药污染 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，有助于身体健康。淡 、