配料 ：尖椒1个 、副食继续炖2分钟 ，锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖盛出 ，喱鳕时间越久 ，鱼杂胡萝卜1根、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食口感会更好；
3 、副食煮开后转中小火 ，锅搞加少许水 ，定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕
材料：
主料 ：土豆1个、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲切块 ，主食咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、
小贴士 ：
1、尖椒切块 ，燕麦提前用清水泡软，加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、小红辣椒2个 、胡萝卜分别去皮 、炒至土豆呈现微微的透明 ，锅中放入少许油 ，
炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、口感越软烂。炖煮的时间可根据个人喜好调节，也可根据个人口味调节；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦片50克 、