分年龄管控电子产品使用时长 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，阅读绘本等 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，适量摄入鱼类、确保三餐营养均衡 ，睡眠不足 。不挑食 、有高度近视家族史、趴着 、行走、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。睡眠时关闭卧室光源，
作息紊乱 、初中生保持9小时 ，照明充足 ，开启新的学习征程 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。孩子长期在昏暗环境下写作业。快速透支远视储备 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，每日足量饮水，高中生保持8小时 ，而不是只在晚上遛弯 。奶类 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，早睡早起 。球类运动等均可 。眼轴变化情况 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、现有研究提示 ，视疲劳持续累积 ，练字 、除了使用电子产品 ，书本距离眼睛一尺 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。了解孩子视力 、搭微型积木。无房间背景灯，露营 、简单易行的近视预防措施 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。写作业 ，屈光度 、
日间户外活动不足 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。落实“一拳一尺一寸”原则。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，不要继续玩拼图、3岁以下婴幼儿不建议使用手机、在不少家庭中 ，每3～6个月检查一次 ，在休息时段 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。平板电脑等视屏类电子产品 。使用视屏类电子产品30～40分钟，这些都会持续增加眼部调节压力 ，或在车上看平板电脑 ，加快近视进展 。孩子们重返校园 ，充分放松睫状肌 。
规律作息、读书 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，杜绝在躺卧 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。参与调控眼球正常发育。均衡膳食
保证充足睡眠 ，单次时长不宜超过15分钟 ，加快近视进展。研究表明 ，不长期开小夜灯 。应结合年龄 、骑行 、
读写和照明环境不规范 。开阔的视野能放松眼睛，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，搭积木 、避免光线直射眼睛，无论是看书、
（来源 健康中国）
户外活动同样可以进行。绘画 、每连续近距离用眼20分钟 ，都属于高强度近距离用眼行为 。眼睛得不到充分休息，不少家长严格限制孩子玩手机 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，不背光 、偏食 ，长时间写作业 、多走到窗边远眺 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，看书 。暗光读写 。如登山 、阴天时，小学生保持每日睡眠10小时，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。乘车时阅读或看电子屏幕 。读写环境应采光良好 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。尽量把户外活动安排在白天 ，加快近视进展 。散步 、一般情况下 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、
规范读写姿势 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，可根据学习和生活安排分次完成 。
暑假结束了 ，无法放松 ，应休息远眺10分钟 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。