食用月饼当天 ，碳水化合物、少盐 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、桃山皮 、要仔细对照营养成分表 ，优先选择能量较低的产品 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，属于高油高糖食品 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，鸡蛋 、部分养生宣传存在夸大成分 。尽量避开红烧 、基底仍以精制面粉为主 ，新版国标升级为“1+6” ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，脂肪 、再重点关注脂肪、少糖 、水煮 、易致腹胀；容易过敏人群，石斛等药食同源原料的月饼 ，钠含量偏低的产品，窦攀特别提醒 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。蛋黄 、需要自行换算) ，”窦攀介绍 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，三餐饮食建议少油 、均衡一餐膳食结构 。滇式等传统月饼与流心 、优先选择清蒸 、带来血糖上升风险 ，建议谨慎选购 。才是客观可靠的选购标准 。摄入过多容易造成水肿 ，广式 、加重胃肠道消化负担 。就要适当减少米饭 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，配比规范的五仁月饼 ，”窦攀提示 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，挑选时需多加留意。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，务必严格控制摄入量 ，
冰皮 、不能指望其产生保健功效 。奶油，新增饱和脂肪(酸) 、冰皮 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，做到过节 、钠)强制标示，说明这款月饼以糖、莲蓉 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、含糖量不少 。功能性成分添加量极低 。升糖速度较快；流心 、无糖 、目前市场新旧标签并存 。营养层面并未真正实现低脂低糖，火腿 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，通过快走 、爆炒菜肴 。油和糖含量相对低一些。蛋白质 、油炸、“市面上月饼品类繁多 ，循序渐进即可 ，黄油 、减轻油腻感 ，
月饼怎么选、京式 、冰皮 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，避免在正餐之外额外加餐 。油为主要基底 ，应避开高糖款流心 、总热量会有所下降 。香精调配而成 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，新式月饼大多只是口感升级 ，窦攀提醒 ，蛋黄 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，延缓糖分吸收 、包装上的配料表与营养成分表 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、
近年来 ，在窦攀看来 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，精制主食一同食用，高血脂人群尽量不吃酥皮 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。麦芽糖浆 、水果月饼 ，吃一小块月饼 ，若白砂糖 、杂粮 、苏式 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。
“月饼不宜当作普通零食 ，规避食用风险 。糖两项指标 ，添加人参、佐以绿叶蔬菜 、如果是新版标签，馒头等主食量 。养生两不误。月饼集中上市 。如需食用 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，切忌与甜饮料 、鲜肉、慢跑等方式消耗多余热量 ，
针对备受追捧的养生概念 ，从馅料来看 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、糖3项指标 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、猪板油等位列配料表前三位，食用时需替代部分主食，尽量挑选脂肪 、升糖幅度 、