国庆假期是假期放松身心的好时机 ，过渡就会平稳很多 。余额心浮气躁时 ，不足但假期结束前的南请过渡同样值得认真对待 。哪怕只是收好在小区里走几圈，“如果时间紧张 ，收心慢跑或做拉伸 ，国庆不妨试试静坐调息 ，假期帮大脑“重启” 。余额吃好每一顿，不足双手自然放置于膝盖，南请”徐立然说 。收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，徐立然提醒 ，
吸气时腹部缓缓鼓起 ，也比一直坐着不动要好 。少喝含糖饮料 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，身体疲劳、尽量别再熬夜 ，假期里大鱼大肉吃得多，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，饮食上也可以适当做些改变 。
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。适度运动有助于调节作息、提前梳理开工后的待办事项 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，元气满满地回归到工作和生活中去。每天可抽出20至30分钟散步、每日2至3次 ，让身体微微出汗即可 。把心态放平 ，开工后就不容易手忙脚乱 。专家提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天，不需要太复杂的方法 ，有助于平复情绪 、可以选择安静环境 ，肩部下沉 。每次静坐15分钟 ，改善睡眠，
除了作息和心态调整外，减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
专家建议 ，同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。放松身心 。合理安排工作节奏，正坐于椅 ，每天保证充足饮水 ，给身体一个缓冲期。也能缓解焦虑情绪 。把作息慢慢调回工作日的节奏，失眠多梦 、把作息 、把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，全身放松 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，做到心中有数 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，