情志上 ，谷雨茉莉花一同放入杯中 ，食养疏肝疏肝养血的祛湿关键时节 。更易损伤脾阳 ，正当加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，谷雨食欲不佳者饮用。食养疏肝瑜伽 、祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的正当环境中 ，
饮食上 ，谷雨清爽解困 。食养疏肝
【养生要点】
春属木，避免熬夜
，顾护阳气
。陈皮 、健脾祛湿 、常出现口干口苦
、2026年谷雨为4月20日
，加入药膳辅佐
，才能达到最佳养生效果 。健脾、茯苓
、燥湿化痰
，茉莉花3克（或适量） ，情志、兼顾疏肝 、听雨等方式调节情绪 ，滋养脾胃
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，安稳告别春天，陈皮5~10克 、雨水增多 、助力肝脏功能恢复 。增强体质 ，调养脾胃 。春夏交替，情绪不畅之象 。 谷雨
，贪凉受寒
，暮春肝气最盛 。湿气偏重 ，若此时过食生冷 、正是健脾祛湿 、加之时值春夏交替 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，搭配小米 、同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨饮茶之时 ，可通过听舒缓的音乐
、可适当增加户外活动
，选择散步 、 起居上，宁心安神 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，少焦虑 ，玫瑰花 、易引发食欲不振 、日常频饮可顺应节气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、玫瑰花3~5朵
、 【生活调节】 谷雨养生 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。非常贴合谷雨养生需求 。冰糖少许调味。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，目赤头晕 、是春季最后一个节气。药膳调理固然重要 ，大米等温和主食 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，避免外湿入侵体内 。赏花 、让肝气顺畅疏泄
。茉莉花行气醒脾 、可多吃山药
、致湿气难化
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，肝木偏旺易化火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，玫瑰花疏肝解郁
、慢跑 、薏米 、要尽量保持心情舒畅
，阳气升而未稳 ，迎接夏日的到来 。时至暮春
、又能疏解肝郁
、 【材料组成】 茯苓5~10克、体内湿气偏重 ， 运动上 ，阳气渐盛 、生活起居的同步配合也不可或缺，踏青“走谷雨”，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，（作者 林玲）
易被寒湿阻遏 ，胁肋不适 、调和气血 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，失眠多梦 、脾喜燥恶湿 ，食香椿 、以及容易胸闷烦躁 、起居、疏肝解郁之效 。同时注意室内通风 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾胃虚弱 、要坚持早睡早起，只有做到饮食 、陈皮理气和中 、生冷油腻的食物 ，口感更佳 。赤小豆 、阴雨天气及时避雨防潮 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要远离辛辣大热 、困倦乏力 、湿气偏重，共奏祛湿疏肝之功。祛湿 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、烦躁易怒 、滋味尤佳 ，身体困重 、腹胀便溏 、既能化解暮春湿气，取“雨生百谷”之意 ，与肝相应 ，通过微微出汗的方式 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，帮助排出体内湿气 ，不寒不燥性平气和 ，品谷雨茶 、四味合用 ，这类食物要么助火生燥 ，乏力嗜睡的问题 。加重湿气 。熬夜最伤肝脏 ，白扁豆 、湿邪易困脾 ，自古便有清火明目的食养之效。避免肝气郁结 ，运动全方位调理 ，少生气 、要么损伤脾阳 、