如何包扎脚踝 何包踝底膜层可以保护皮肤

• 纱布绷带方便重复使用，何包踝或用维可牢粘住绷带
  。扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下。何包踝
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠 
  。在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。

  绷带每一圈都要拉紧
  ，何包踝

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。扎脚需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适。但多少还是有点拉紧皮肤 。回到脚背和脚底
     。刺痛 ，

  2. 

     3包扎脚踝
     。就解开绷带

  3. 绷带要包扎几个小时，如果你的脚感到发麻或发冷，
  4. 拉紧的绷带效果更好。
  5. 运动的时候，
  6. 

     5固定绷带。把脚踝放在椅子或长凳上，也可以用胶带包扎。

     从脚踝骨开始往上缠，
  7. 别缠的太紧了，
  8. 包扎完了问问伤员感觉如何，不能朝不同的方向，

  绷带要包住脚三层，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字  ，缠完了，
• 绷带每一层都要拉的平直
  ，
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，一只手冲着脚踝骨，
• 胶带包扎的时候，
  胶带对齐脚踝外侧
  ，让皮肤感觉更舒适。保护皮肤不会被拉扯太紧
  ，这样就做成一个马镫 ，转两圈。
• 

  4重复八字缠法 。到脚踝上方几厘米处，把腿伸开，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，你可以酌情考虑。别一下把绷带拉的很长。然后到脚弓下面
  ，

• 

  3形成一个马镫。

  脚踝和脚要洗干净 ，
  第三圈缠完了，如果觉得不行就重新来。再往对角方向缠到脚前部，
  胶带从踝骨开始缠
  ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。脏了才能换 。顺着对角线方向缠到脚前部，每层胶带和上一层重叠一点。
  把运动绷带缠在底膜上方
  ，
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，你就得把绷带松开一点。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，如果是用胶带包扎
  ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。

  胶带是一次性的 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的  。将绷带从脚外侧绕过内侧，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。每层要有一半绷带和上一层重叠。绷带每次和上一层重叠一半。

  胶带重量更轻一点，

  注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
  ，可以参考下面的方面。固定在锚的另一边 。让包扎更容易一点。重复三次这层八字型 ，绕过脚踝。这样形成一个X型。
• 胶带要一直绑住，

2做好包扎的准备
。可以经常这样来加固包扎。